Jutarnji Rituali

Za razliku od mnogih, obožavam jutra! Jutarnji rituali su mi omiljeni! Volim se buditi rano i zgrabiti što više vremena za sebe.

jutarnji rituali

Koliko god volim spavati, ipak puno više volim svjesno živjeti.
Još od djetinjstva, jutarnji rituali su mi obavezna stvar. Oduvijek volim tišinu koja je gotovo opipljiva, mir još neprobuđenog svijeta oko mene, kao i ideju da kreće još jedan novi dan koji imam mogućnost zamisliti i kreirati, osmisliti njegov tijek.
Iako planiranje dana ne ide uvijek onako kako smo zamislili, jutro mi može pomoći da prihvatim i taj nepredvidivi dio života.
Zbog toga mi uvijek bude žao ako prespavam dio dana koji je samo moj.
Svatko ima neke svoje rituale. Moji jutarnji rituali mijenjaju se ovisno o dobu godine i raspoloženju. Neke tek želim uvesti u svoj život, a neki su tu već godinama. Sa svakim se trudim maksimalno odgoditi ono što nam danas krade najviše vremena – sjesti za komp.
Evo nekoliko prijedloga kako da svoj početak dana učiniš što ljepšim i samim tim možda odrediš njegov ostatak:

1. Velika čaša vode

Prva stvar koju napravim ujutro je da popijem veliku čašu vode. Nikada mi nije sjelo ono sa mlakom vodom, no znam ubaciti sok pola limuna ili malo jabučnog octa da alkalizira moje tijelo.
Ponekad ubacim malu vizualizaciju u ispijanje (meni osobno) najfinijeg pića na planeti, pa zamislim kako divna prohladna voda struji mojim tijelom i ispire sve ono što se isprati treba. Pri tome sam uvijek, bez nekog napora, iznimno zahvalna što uopće mogu otvoriti pipu i natočiti čistu vodu u čašu. Ponekad zaboravljamo koliki je to luksuz.

2. Vježbanje

Ovisno o tome koliko imaš vremena, super je odabrati neki oblik jutarnjeg zagrijavanja i pokretanja energije. Zgrabiti tenisice i otići na brzo hodanje, uzeti hoop i napraviti 10-20 hoop jumpin’ jacksa, odraditi par setova pozdrava suncu ili jednostavno par minuta skakutati gore-dolje jedna je od najboljih odluka koje možeš donjeti na početku dana.
Ukoliko imaš dovoljno vremena, super je otići na neki organizirani trening tipa yoge ili, naravno, jutarnjeg hoopanja na Šalati 😉

3. Meditacija

Bilo da jednostavno sjedneš, opustiš se, dišeš i brojiš od 1 do 10 i tako nekoliko puta, bilo da uzmeš svoju Malu ili neku drugu brojanicu i izgovaraš određenu riječ, afirmaciju, mantru, bilo da odmeditiraš u pokretu, 5 minuta, meditacije svako jutro čini čuda tvom mentalnom sklopu!

4. Zapisivanje

Možeš zapisivati svašta. Od uobičajenih dnevničkih stvari, jutarnjih stranica, na čemu si sve zahvalna, što si sanjala, dnevnih afirmacija ili kako se želiš osjećati tokom dana.
 besplatni trening

5. Dobar doručak

Ili preskačemo doručak ili pojedemo nešto usput i na brzinu. No, doručak je užasno bitan dio svakog dana.
Zamisli koliko bi se bolje osjećala da znaš da si u sebe unjela sve ono što tvom tijelu treba da super funkcionira Sve što tijelo može iskoristiti da bi sve stanice koje te čine, imale dovoljno energije da ti omoguće lakše podnošenje svih dnevnih obaveza i napora!
Jednostavan doručak ne zahtjeva previše vremena za pripremu.
Napravi smoothie, zobene pahuljice, neki fini, povrćem nakrcan tost, orašaste plodove i suho voće, dodaj začine po želji i odvoji vrijeme da pojedeš u miru. Zamisli energiju iz fine, divne hrane, sve hranjive sastojke koje upravo žvačeš, kako te čine zdravom, lijepom, izdržljivom, sposobnom…

6. Suho četkanje

Tuširaš se ujutro?
Prije tuširanja dooobro se iščetkaj suhom četkom za tijelo od prirodnih vlakana. Ako nemaš četku, dobro će doći i frotirna rukavica ili ručnik.
Sa četkanjem kreni od stopala prema gore. Frotirastim ručnikom ili nježnom četkicom možeš istrljati i lice. Osim što će potaknuti limfni sustav i cirkulaciju, napravit ćeš i blagi peeling, pa će tvoja koža biti zategnuta, blistava i bolje nahranjena.

7. Muzika

Muzika igra enormno veliku ulogu u gotovo svačijem životu. Raspali svoju najdražu stvar i prepusti se!
Neka te ponese.
Prihvati što god ispliva sa taktovima glazbe. Skači, pleši, ljuljaj se u ritmu, plači, smiji se. Obrati pažnju na emocije koje se pojavljuju, prihvati ih, osjeti, preradi i otpusti.
Ne možeš navinuti muziku do daske zbog ukućana ili susjeda? Stavi slušalice!

8. Tuširanje

Zamisli da svaka kapljica koja pada na tvoje tijelo sa sobom odnosi svu negativnu energiju koja se nakupljala tokom proteklog dana ili čak godina. Voda odnosi tvoju tugu, strah, ljutnju i na svom putu prema nekoj rijeci, prema nekom moru transformira tvoju negativnu energiju u nešto predivno: u oble kamenčiće, u zlatni pijesak, u bisere, vodopade, oblake, kišu. Otpusti sve što ti više nije potrebno, predaj to vodi i zamoli ju da od svega što si joj predala napravi malo umjetničko djelo.
Bilo da prihvatiš jedan  ili više rituala, garantirano ćeš imati smireniji i ljepši dan. Svakako se potrudi izbjeći odmah prčkati po mobitelu ili sjesti za komp. Za te stvari imaš cijeli dan.
Jutro posveti sebi. Stvori od njega ugodan, samo tvoj ritual, nešto potpuno intimno.
Stavi jutro na top mjesto liste prioriteta i, idući puta kada ti zazvoni alarm, nemoj pritisnuti snooze!
Imaš neki svoj ritual koji želiš podijeliti?
Piši!
🙂

Boje i šljokice stižu ti ravno u inbox. Kao i lozinka za poseban, tajni Happy Hoopasti svijet pun besplatnih stvari, popusta i pogodnosti. Pridruži nam se!

Eva

Eva

Hoop Dance Teacher at Happy Hoop
Trenerica hoopanja, Happy Hooperica i ljubiteljica ovog kaosa zvanog Život.
Čvrsto vjerujem da možemo sve što hoćemo i da nas baš plastični, šareni kolut može tome podučiti.
Osim što hoopam, imam milijon drugih interesa i zanimacija koje želim podijeliti sa svijetom. Tu mi pomaže urođena brbljavost i skribomanija ;).
Eva
Jutarnji Rituali

Komentiraj

komentara

Označeno:                         

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

Sviđa ti se? Zashareaj :)