Što Jesti Nakon Treninga?

I ti si jedna od onih koje bi nakon treninga pojele vola? Nisi jedina. Što Jesti Nakon Treninga?

Tijelo traži malo goriva nakon što smo ga dobro izmučili.
sto jesti nakon treninga
Ono što se najčešće desi nakon napornog dana na poslu, koji produžiš tako da odeš na trening je da ili nisi 100% ziher što da točno jedeš nakon vježbanja ili ti je zlo od same pomisli na to da sad još moraš nešto spremati za jesti. Onda se zadovoljiš raznim (da prostiš) sranjima koja ti se nude by the way. Čokoladice, čipsevi, hamburgerčići ili sendviči, možda i pokoja sitnica iz pekare…
Sve je to ”prazna” hrana koja,osim što te na kratko (ali stvarno na kratko) utješi, nema nikakvog drugog učinka… Tj., ima… onog negativnog.
Da se razumijemo, iako ćeš izdržati iduća 24 sata ako ne pojedeš ništa, preporuka je – ako si gladna – JEDI!
Danas postoje razne metode prehrane, no evo prokušanih prijedloga za after vježbajući snack:

1. Orašidi

Izbor je ogroman – bademi, lješnjaci, orasi, sjemenke bundeve ili suncokreta, pistacio, indijski oraščići.
Ono što je zgodno je da ih možeš ponjeti sa sobom i tako se spriječiti da kupiš neku nezdravu grickalicu.
Nutritivna vrijednost orašida je genijalna. Samo pazi, dosta su kalorični, pa ako treniraš navečer, nemoj pretjerivati.

2. Suho voće

Smokve, datulje, marelice, kokos, šljive. Probaj izbjeći one dodatno šećerene i pretjerano umjetno konzervirane paketiće.
Kao u slučaju orašida, praktično je nositi ga u torbi i ne treba pretjerivati.
Čak je dobra kombinacija pomiješati suho voće i orašide.

3. Jaja

Ukoliko nisi vegan, jaje na oko ili neki fini omlet sa povrćem super je kombinacija ukoliko želiš brzi obrok kada dođeš doma. Sve pečeno na malo masnoće, ofkors.

4. Smoothie

Proteini iz zelenog lisnatog povrća (ukoliko radiš zeleni smoothie) mogu biti pojačani tako da umjesto vode u isti dodaš sirutku.

5. Quinoa

Krcata je proteinima, pa ju je super papati nakon vježbanja.
Možeš napraviti kašu, koristiti je umjesto riže, napraviti puding…
 besplatni trening

6. Svježe voće

Naranče, ananas, banane, borovnice i kiwi su na vrhu top liste afer vježbajućeg voća

7. Hummus

Slanutak je krcat proteinima i glavni je sastojak hummusa. Ne zaboravimo i sezam koji je krcat željezom (koje većina žena treba). Jeftin je i lagan za izradu (recept uskoro!)

8. Riba/ perad

Ok, ovo je za one ambiciozne ljude kojima se kuha nakon treninga. Losos, piletina ili puretina su izvrstan izbor. Pogotovo uz veliku količinu salate.

9. Kefir ili kiselo mlijeko

Pogotovo ako ih pripremate sami od domaćeg mlijeka. Mmmm, kako paše…

10. Nemoj zaboraviti vodu!

Pogotovo ako si se stvarno uznojila.

I još jednom, za kraj – JEDI! Tvoje tijelo treba gorivo.
Rađe brini o tome što jedeš nego koliko jedeš!

Boje i šljokice stižu ti ravno u inbox. Kao i lozinka za poseban, tajni Happy Hoopasti svijet pun besplatnih stvari, popusta i pogodnosti. Pridruži nam se!

Eva

Eva

Hoop Dance Teacher at Happy Hoop
Trenerica hoopanja, Happy Hooperica i ljubiteljica ovog kaosa zvanog Život.
Čvrsto vjerujem da možemo sve što hoćemo i da nas baš plastični, šareni kolut može tome podučiti.
Osim što hoopam, imam milijon drugih interesa i zanimacija koje želim podijeliti sa svijetom. Tu mi pomaže urođena brbljavost i skribomanija ;).
Eva
Što Jesti Nakon Treninga?

Komentiraj

komentara

Označeno:                         

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *

Sviđa ti se? Zashareaj :)